أكثر من 75 صفحة، الكتاب الذي تمنت إشراق لو امتلكته في بداية رحلتها
د.م. 399,00
النسخة الذهبية: كل ما تحتاجين معرفته عن التغذية، التمارين، والصحة!
الكتاب الذي تمنّت إشراق لو امتلكته في بداية رحلتها.
مرجع شامل يحتوي على أكثر من 75 صفحة من المعرفة والخبرة، صُمّم خصيصًا لكل من تريد أن تفهم جسمها، تتخلص من التشتّت، وتصل إلى أهدافها بثقة.
🔍 ماذا ستجدين داخل الكتاب؟
✅ شرح مبسّط للمغذيات الكبرى (البروتين، الكربوهيدرات، الدهون)
✅ مقارنة بين أنواع التمارين + كيفية اختيار الأفضل لهدفك
✅ أساسيات فقدان الدهون بشكل علمي
✅ المكملات الغذائية: ما هو ضروري وما هو مجرد تسويق
✅ شرح شامل لهرمونات الجسم (التستوستيرون، الإستروجين) وتأثيرها على الشكل والمزاج
✅ أهمية الماء والنوم والراحة النفسية في النتائج
✅ فوائد الكارديو، أنواعه، وكيفية دمجه مع تمارين المقاومة
✅ أسئلة شائعة مع إجابات مفصّلة لأشهر الأخطاء في الدايت والرياضة
✅ وأشياء أخرى ستكتشفينها داخل الكتاب
💡 هذا الكتاب مناسب للمبتدئات والمتقدّمات، ولكل من تريد أن تفهم قبل أن تُطبّق، وتغيّر حياتها من الداخل إلى الخارج.
ملااحظة : بعد إتمام عملية الشراء بنجاح، سيظهر لك زر معاينة و تحميل الكتاب بصيغة PDF.
“بعد انضمامي إلى برنامج إشراق، بدأت أمارس التمارين بطريقة منتظمة وتعلمت كيف أوفق بين عملي وصحتي. اليوم أشعر بنشاط وطاقة لم أعهدها من قبل.”
نجلاء – 36 سنة
“أكثر ما أعجبني في إشراق هو البساطة والواقعية. لم أحتج إلى معدات رياضية معقدة أو وقت طويل، فقط التزام وتوجيهات إشراق، والنتائج بدأت تظهر على جسدي ومزاجي خلال أسابيع قليلة.”
إيمان – 28 سنة
“بسبب ساعات عملي المتقلبة، كنت أجد صعوبة في الحفاظ على لياقتي. إشراق ساعدتني على إيجاد نظام مرن يناسب وقتي، وعلّمتني أن الصحة ليست رفاهية بل ضرورة، خاصةً في مجالي.”
سلمى – 42 سنة
“لم أكن أعتقد أنني سأبدأ ممارسة الرياضة بعد سن الأربعين، لكن إشراق غيرت نظرتي تمامًا. شعرت بدعم حقيقي كأمرأة، وكل تمرين كان موجهاً لي ولإمكانياتي. شكراً من القلب.”
